Todos sabemos que hacer ejercicio regularmente es una de las mejores maneras de mantenerse en forma y fuerte, pero ¿sabía que también puede mantener sus ojos saludables y preservar su visión?
Varios estudios han encontrado conexiones entre el ejercicio y la reducción de los riesgos de una serie de afecciones oculares comunes. Uno encontró que las personas que realizan ejercicio físico de moderado a vigoroso tenían un 25 por ciento menos de probabilidades de desarrollar glaucoma que aquellas que eran en gran parte inactivas. Otro estudio reveló que las personas que hacían ejercicio tres veces por semana tenían menos probabilidades de desarrollar degeneración macular exudativa relacionada con la edad que las que no hacían ejercicio.
Además de la prevención, el ejercicio también puede ayudarlo a manejar mejor una enfermedad que puede afectar su visión. Por ejemplo, la actividad física puede ayudar a las personas con diabetes a mantener su afección bajo control, lo que reduce el riesgo de complicaciones de la vista, como la retinopatía diabética, la principal causa de pérdida de la visión entre los adultos en edad laboral.
Sin embargo, la buena noticia es que no es necesario que se ejercite como un atleta profesional para obtener los beneficios para la vista que brinda el ejercicio.
Y dado que el otoño es una gran época del año para salir y estar activo (con temperaturas frescas y frescas que no deshidratan su cuerpo como lo hace el calor del verano), ¡no hay mejor momento que ahora para salir y hacer ejercicio!
Aquí está nuestra lista de tres ejercicios al aire libre que son perfectos para el otoño.
carrera de montaña
Correr es una de las maneras más fáciles de obtener los beneficios del ejercicio. Y ya sea en tu vecindario o en un parque, la naturaleza de correr en cualquier lugar lo convierte en uno de los entrenamientos más accesibles que puedes encontrar.
Si está buscando correr fuera de la carretera (¡lo cual le recomendamos encarecidamente que considere hacerlo!), El otoño es el momento perfecto para abrir nuevos caminos. Además de brindarle a sus ojos la oportunidad de deleitarse con algunas de las vistas más impresionantes que la naturaleza tiene para ofrecer, correr senderos en otoño puede mejorar el equilibrio y la coordinación. Sin embargo, tenga mucho cuidado con su posición, ya que las hojas caídas mojadas pueden ser un peligro resbaladizo y las capas frescas de hojas recién caídas podrían ocultar rocas y raíces que podrían contribuir a una caída.
Senderismo panorámico
Desde ser una excelente forma de ejercicio cardiovascular y ayudar a combatir enfermedades hasta hacerte más feliz y despertar tu creatividad, el senderismo ofrece tantas ventajas para tu bienestar físico y mental que debería ser un elemento básico en cualquier rutina de bienestar. Además, los estudios también han encontrado que la luz natural puede ser esencial para el desarrollo normal de los ojos de los niños. (En otras palabras, ¡traiga a sus hijos!)
Sin embargo, antes de salir, asegúrese de incluir algo pequeño y simple que pueda mantener sus ojos a salvo de los elementos: ¡gafas de sol! Además de protegerlo de los rayos ultravioleta, las gafas de sol pueden evitar que los objetos ambientales, como la suciedad, la arena y los escombros, entren en sus ojos y posiblemente los dañen.
Kayak o Canoa
El kayak y el piragüismo generalmente se consideran más actividades de verano, pero el otoño también presenta otra gran época del año para estos deportes acuáticos. Además de proporcionar increíbles efectos aeróbicos y cardiovasculares, el kayak y el canotaje también ofrecen un excelente ejercicio para fortalecer la parte superior del cuerpo.
Y en otoño, tendrá la bonificación adicional de poder disfrutar de los reflejos en el agua del hermoso follaje otoñal y tendrá la oportunidad de llevar su bote a las playas y lagos que casi siempre están menos concurridos que en el verano.
Al final del día, cualquier cosa que lo impulse a hacer ejercicio y mantenerse activo es excelente para ayudarlo a mantener su cuerpo y su vista en buen estado de salud. Y con el clima fresco y los hermosos paisajes, el otoño es un buen momento para salir y hacer actividades al aire libre.
Asegúrese de tener en cuenta que, además de mantener un estilo de vida saludable, hacerse exámenes de la vista regulares es una de las mejores maneras de mantener sus ojos en excelente forma. Póngase en contacto con nosotros hoy para programar su examen de la vista, para que pueda mantener sus ojos sanos y una visión clara en los años venideros.