Todos hemos experimentado ojos cansados, pero ¿sabías que también están relacionados con la niebla mental? Precisar la causa puede ser complicado.
Los ojos cansados es una queja común. Las posibles causas incluyen:
- Cansancio ocular por computadora (Astenopia) – demasiadas horas en la computadora u otros dispositivos, así como mucho trabajo de cerca como leer, coser y escribir.
- Los teléfonos inteligentes y otros dispositivos electrónicos portátiles también pueden causar fatiga visual. Las fuentes pequeñas y la luz azul pueden dañar los ojos.
- Uso excesivo de videojuegos.
- Ojos secos, que pueden agravarse con el uso del ordenador. Los estudios han demostrado que los usuarios de computadoras tienden a parpadear menos mientras están en la computadora.
- Mala postura y/o configuración incorrecta de la estación de la computadora
- Encendiendo. Exposición continua a una iluminación deficiente o a una iluminación que puede forzar los ojos, como la iluminación fluorescente
- anteojos inadecuados o la necesidad de obtener gafas corregidas. También se debe realizar una prueba para detectar un posible desequilibrio muscular entre los dos ojos si los anteojos no corrigen el problema. Para un optometrista conductual local, vaya a www.oepf.org
- Tensión muscular en el cuello y los hombros.
- una dieta pobre que puede incluir cafeína excesiva. Para más información sobre una dieta saludable, visita nuestra página sobre la Dieta Mediterránea.
- fatiga suprarrenal
Si tienes dolor de ojos, fatiga, dolores de cabeza, fotofobia e irritabilidad, podrías tener migrañas. Las migrañas pueden desencadenarse por la fatiga visual, pero tienden a durar más. Tampoco mejoran con el reposo ocular.
Autoayuda
Ejercicios para los ojos.
Tome descansos regulares para estirarse, relajar los ojos y hacer ejercicios para los ojos: El ejercicio de “O” o “Tracing” es bastante calmante para los ojos cansados usando papel y lápiz.
Instrucciones
• Recuerda respirar. Tome dos respiraciones profundas.
• Siéntese cómodamente en una mesa, con los pies separados al ancho de los hombros.
• En tiempo real, dibuje cinco conjuntos de líneas verticales con al menos cinco a ocho líneas en cada conjunto. Ahora cuente el número de líneas en cada conjunto y escriba el número que ha contado debajo.
• Dibuje diez o pequeñas en una hoja de papel y complete las o con un bolígrafo.
• Dibuja tres líneas curvas y trázalas con tu bolígrafo.
Para obtener más ejercicios para los ojos, consulte nuestro folleto electrónico gratuito sobre ejercicios para los ojos.
Dieta
Evite las comidas ricas en carbohidratos y azúcar. Si necesita un refrigerio durante el día, las nueces, las semillas y el queso son buenas fuentes de proteínas y saciarán su deseo de azúcar.
Minimice el café a una taza por día. En su lugar, tome té verde o negro, que está lleno de excelentes antioxidantes.
Beber abundante agua.
Dormir
Dormir lo suficiente. Si te cansas durante el día, trata de sentarte, cerrar los ojos y realizar una visualización o meditación durante 10 a 20 minutos.
Hacer ejercicio regularmente
Camine a paso ligero, al menos 20 minutos, todos los días.
Niebla cerebral vinculada a ojos cansados
Los ojos cansados pueden generar niebla mental, así que siga los consejos anteriores. Sal a caminar para conseguir un poco de aire fresco. Tome respiraciones largas, lentas y profundas.
Hay un capítulo completo sobre la niebla cerebral y sus causas subyacentes en nuestro libro Apoyo natural para el cerebro: su guía para prevenir y tratar el Alzheimer, la demencia y otras enfermedades relacionadas de forma natural.
Suplementos recomendados
Ginseng Supreme 1 oz: esta es una tintura libre de OGM elaborada de forma silvestre.
Dr. Grossman’s Bilberry/Ginkgo Combination 2oz (60ml) – ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos y apoya la circulación saludable y la visión nocturna.
Colirio homeopático para ojos secos para estimulación de lágrimas para mujeres, 10 ml por botella o Forte Tear Stimulation, 10 ml.
OPTASE® Dry Eye INTENSE Gotas (.33 fl. oz.)
Optase MGD Advanced Dry Eyedrops – (NUEVO) – para aquellos cuyas lágrimas tienen poca producción de capa de aceite.