El astigmatismo es una condición común de la visión que afecta a millones de personas en todo el mundo. Puede causar visión borrosa, dolores de cabeza y fatiga visual. Afortunadamente, hay una variedad de ejercicios para los ojos que puede hacer para ayudar a reducir los síntomas del astigmatismo y mejorar la visión.
Los ejercicios oculares regulares pueden ayudar a mejorar su vista y reducir su necesidad de lentes correctivos. En este artículo, discutiremos los mejores ejercicios oculares para el astigmatismo y cómo realizarlos correctamente.
Ejercicio de enfoque variable
El ejercicio de enfoque variable es una excelente manera de fortalecer los músculos oculares y mejorar la visión. Para hacer este ejercicio:
- Comience mirando un objeto en la distancia.
- Concéntrese en el objeto durante unos segundos y luego cambie su enfoque a un objeto más cercano.
- Mantenga su enfoque en el objeto más cercano durante unos segundos antes de cambiar su enfoque de nuevo al objeto distante.
- Repita este proceso varias veces.
Ejercicio de palmeo
El ejercicio de palmear es otra excelente manera de relajar los ojos y reducir los síntomas del astigmatismo. Para hacer este ejercicio:
- Frote sus palmas juntas para crear calor.
- Coloque sus manos sobre sus ojos, asegurándose de que sus ojos estén completamente cubiertos.
- Respira hondo y relaja los ojos.
- Mantenga esta posición durante unos minutos y luego retire las manos.
Ejercicio para poner los ojos en blanco
El ejercicio de rodar los ojos ayuda a mejorar la coordinación y la flexibilidad de los ojos. Para realizar este ejercicio:
- Comience girando los ojos en el sentido de las agujas del reloj durante unos segundos.
- Gira los ojos en sentido contrario a las agujas del reloj durante unos segundos.
- Repita este proceso varias veces.
Flexiones de lápiz
Las flexiones de lápiz son excelentes para mejorar la visión y reducir el astigmatismo. Para realizar este ejercicio:
- Sostenga un lápiz con el brazo extendido y concéntrese en la punta.
- Mueva lentamente el lápiz más cerca de su cara y concéntrese en él hasta que esté a unas 6 pulgadas de distancia.
- Aleje el lápiz de su cara y concéntrese en él hasta que vuelva a alcanzar la longitud del brazo.
- Repita este proceso varias veces.
Ejercicio de parpadeo
El ejercicio de parpadeo es un ejercicio simple que puede ayudar a reducir los síntomas del astigmatismo. Este ejercicio consiste en cerrar los ojos y luego volver a abrirlos rápidamente. Repita este ejercicio durante unos minutos y luego tome un descanso.
¿Los ejercicios de entrenamiento visual realmente funcionan?
Los ejercicios de entrenamiento de la visión pueden reducir eficazmente los síntomas del astigmatismo, pero los resultados varían de una persona a otra. Algunas personas pueden experimentar una reducción en los síntomas del astigmatismo después de completar los ejercicios de entrenamiento de la visión, mientras que otras no. Es importante hablar con su médico antes de comenzar cualquier ejercicio de entrenamiento de la visión para asegurarse de que sea seguro para usted.
Los ejercicios de entrenamiento de la visión también pueden mejorar el enfoque, la coordinación ocular y la percepción de profundidad. Se pueden usar con otros tratamientos, como anteojos o lentes de contacto, para obtener resultados más efectivos.
Estos ejercicios implican el seguimiento de objetos en movimiento, el enfoque en objetos lejanos y el uso de herramientas especiales que se enfocan en áreas específicas de los ojos.
Además, muchas personas encuentran útiles las técnicas de relajación para controlar los síntomas del astigmatismo. Tomar descansos a lo largo del día para relajar los ojos puede marcar una gran diferencia en lo bien que puede ver durante las tareas cotidianas, como leer o conducir de noche.
La línea de fondo
Los ejercicios oculares para el astigmatismo pueden ser una forma beneficiosa de reducir los síntomas del astigmatismo de forma natural. Es posible que este método no sea una cura, pero puede ayudar a mejorar la visión, reducir la fatiga visual y aumentar la claridad de la visión.
Es importante consultar con un médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios oculares para asegurarse de que los ejercicios sean apropiados para una condición particular. Además, es esencial practicar los ejercicios regularmente para obtener los mejores resultados. Con dedicación, práctica regular y la orientación de un optometrista, estos ejercicios pueden desempeñar un papel crucial para ayudar a las personas con astigmatismo a mantener una visión saludable.
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