Mantener una dieta saludable y bien balanceada es clave para mantener sus ojos saludables y puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades oculares.
¡No des por sentado tus ojos! Estos son los 5 mejores alimentos para tener ojos saludables.
Pez
Los pescados grasos son pescados que tienen aceite en el intestino y el tejido corporal, por lo que comerlos ofrece niveles más altos de aceite de pescado rico en omega-3. los pescados que contienen los niveles más beneficiosos de omega-3 son el salmón y el atún.
Frutos Secos y Legumbres
Las nueces también son ricas en ácidos grasos omega-3, las nueces como las nueces y los anacardos también contienen un alto nivel de vitamina E, que puede proteger el ojo del daño relacionado con la edad.
Semillas
Al igual que las nueces y las legumbres, las semillas (chía y semillas de lino) tienen un alto contenido de omega-3 y son una rica fuente de vitamina E.
Frutas cítricas
Las frutas cítricas como el limón y las naranjas son ricas en vitamina C. Al igual que la vitamina E, la vitamina C es un antioxidante recomendado por la AOA para combatir el daño ocular relacionado con la edad.
Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde como la espinaca son ricas en luteína y zeaxantina y también son una buena fuente de vitamina C que no daña la vista.
